随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(z纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同hān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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